刺耳的蝉声掠过耳尖

滚烫的太阳熊熊地燃烧着

不断地向大地倾泻过量的光和热

即将进入7月

三伏天也离我们越来越近了

一年当中最热的时节马上就要杀到了

三伏天，是出现在小暑与处暑之间

是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”

即所谓的“六邪”中的暑邪

　俗话说“冬练三九，夏练三伏”

从养生角度来看

我们要说“冬养三九，夏养三伏”

关键时节会养生才是王道！

史上最全养生攻略

暑天容易伤气

将导致体力、元气不足，机体功能下降

所以夏令养生尤其要注意“养气”

以防到了冬天阳气不足

养气攻略

1、西洋参泡茶

　夏天最好的补气品是西洋参——不上火、不伤阴。当你疲惫、心慌的时候，喝一杯，可以起到提神、定惊的作用。

2、黄鳝

　　民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补——具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。

夏天出汗多，伤心阴、耗心阳

所以，夏天是心脏最累的季节

人五脏之中的心与夏相应

所以夏季应当以养心为主

有心脏病史的患者尤其要提高警惕~

养心攻略

常吃红色食物

　　中医认为，夏季养心，宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病

脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题

健脾攻略

1、橘皮茶

　　可在药店买制好的橘皮，取橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。

2、山药玉米糊

　　买点玉米粉和山药粉，然后按3:1的比例煮成糊状食用，可很好地调中健胃、益肺宁心。另外，玉米还有辅助降血糖、降血压的作用。

3、高粱粥

　　高粱做粥喝，对小孩消化不良、成人脾胃气虚有一定的补益作用。因为高粱有温中健脾、固肠胃、止吐泻的作用。

夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼

于是容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好

祛湿攻略

1、冬瓜莲子粥：

冬瓜克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。

2、赤小豆薏米粥：

赤小豆50克，薏米50克，大米克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。

3、西瓜翠衣汤：

西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，凉后饮用。

4、绿豆山楂汤：

绿豆克、山楂克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。

三伏天温度高、湿气重，解暑必不可少

解暑攻略

1、豆蔻煮水喝

　　豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。夏季炎热，贪食瓜果冷饮，容易损伤脾胃阳气，豆蔻性温，归脾、胃经，有温脾胃阳气的作用。

将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些。

2、香荷饮

　　取香薷10克，荷叶10克（或鲜荷叶30克），陈皮10克，薄荷5克，先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，服用时可加适量白糖调味，代茶饮。具有消暑理气、祛湿解表的功效。

夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”

而这也是对身体最大的消耗

这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症

清火攻略

莲子心泡水

　　莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。

夏季容易使人热毒过盛

养生最重要的一点便是清热解毒

清热解毒攻略

绿豆汤

　　绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。

　　皮肤上出现痱子、皮疹，可能是因为体内热毒过盛。如果要喝绿豆汤，煮的时间就应加长，以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉，这样的绿豆汤清热解毒的功效才好。

夏天昼长夜短，且夜间温度也较高

导致一些人夜间休息得不好

根据中医的说法，如此“阴阳失衡”

会加大心血管疾病的发作风险——

高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高

安眠攻略

蜜汁藕

　　很多地区有暑天吃蜜汁藕的习惯，有清热、养血和除烦的多重功效。将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃，暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。

除了以上这8点攻略

大家还要注意，这40天时间里

不要食用冰镇的水、饮料和食物

因为那样会促使寒气入侵，且不能排出

冬天之所以怕冷、手脚凉都是三伏天不注意导致的

若你要想将体内的寒气排出

那么请你坚持在伏天喝热水

这样能把体内深入骨随的寒气逼出来

另外，还有一种养生加治疗的方法

就是在三伏天，贴三伏贴

即在自然界阳气最足之时，借助这个外力

通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上

将人体内的寒湿驱除，以达到治病的目的

由于现代人狂吹空调、狂吃冷饮，因此多阳虚体质

而贴三伏贴刚好适合阳虚体质之人

再加上这种治疗方案，不像西药那样副作用明显

因而广受欢迎

想贴三伏贴的朋友，医院或门诊了解详情

最后，八卦妹提醒大家

不管什么季节

都要好好保重身体哦~

信息来源：

人民日报、艾艾贴、名医养生、网络

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