风能量过度，便秘结，皮肤干，肤色暗！

按照阿育吠陀的观点，当体内的风能量过度，特别是胃肠风能量过度时，肠道干燥，蠕动过快，容易出现便秘的现象。

体内风能量过度，内脏器官和各系统的机能都会加快，做为身体最大器官的肌肤，皮下毛细血管收缩，末稍血液循环变缓，杂质和毒素的代谢也会变缓，肤色就会变得暗沉。另外，为了防止身体土能量的散失，皮肤毛孔会收紧，皮肤表面就会变得干燥。

土能量充足，便便爽，肌肤润，肤色白！

按照阿育吠陀的观点，体内的土能量负责构建和滋养肌肤组织。

体内土能量充足，胃肠的蠕动舒缓，肠道湿润，大便就会通畅，大便干燥、便硬、便秘等现象就能得到缓解。

体内土能量充足，肌肤得到充分的滋养，就会滋润、水嫩，肤质柔软、细腻，肤色白皙。

体内土能量不足，肌肤得不到充分的滋养，就会皱紧、干燥，毛孔变粗，肤质干燥、粗糙，皱纹增加，肤色暗沉。

牛奶麦片粥，润肠通便，养颜美白抗衰老！

按照阿育吠陀的观点，牛奶味甜，性凉，属于悦性食物。适量食用，可以增加体内土能量，抚慰体内风能量，平衡体内火能量。

燕麦味甜、涩，性凉。适量加水或牛奶煮制食用，可以増加体内的土能量，降低体内的风能量和火能量。

温热的牛奶麦片粥，可以滋润胃肠道，舒缓肠道的蠕动，抚慰失衡的风能量，迅速增加土能量，缓解便秘，滋养肌肤，延缓肌肤老化，消除面部皱纹和肤色暗沉，美白养颜。

食用牛奶麦片粥的温馨提示

选用本地或附近地区生产的新鲜牛奶。

选用添加成分较少的原味燕麦片。

加入适量印度绿豆蔻，可提升身体消化火力，汲取牛奶和燕麦的精华成分。

适宜的瑜伽体式和呼吸练习，有助于粥的消化与吸收，效果更佳。

患有习惯性便秘的人，需坚持食用一段时间，症状才能得到缓解。

牛奶豆蔻麦片粥DIY

材料：牛奶～ml燕麦片克　印度绿豆蔻3～5粒　冰糖适量　纯净水适量　

制作步骤

将燕麦片放入碗内，加入适量的纯净水浸泡备用。

剖开绿豆蔻外壳，将籽与壳一起置于炒锅内，小火焙至壳略微焦黄之后，用研磨器皿研为碎末。

牛奶倒入锅中，小火煮开，加入泡好的燕麦片，煮3～5分钟。

关火，将牛奶麦片粥倒入碗内，把研好的绿豆蔻粉洒入，加入适量的冰糖，即可食用。

可按照自己的喜好，在粥里加入少量葡萄干、杏仁、黑莓等，口味更佳。

瑜伽饮食疗愈，探索自然疗愈的奥秘

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