充足的土能量保持肌肤柔软水嫩

按照阿育吠陀的观点，体内的土能量负责着肌肤组织的构建和滋养，体内土能量充足，肌肤柔软、水嫩，肤色会更白皙。

体内的土能量不足，肌肤组织的构建和滋养出现障碍，肌肤会变得发紧、干燥，毛孔变粗，皮屑增多，皱纹增加，肤色变得暗沉，甚至出现色斑。

肌肤老化源于风能量过度和紊乱

体内的土能量不足，一般源于体内风能量的过度。

阿育吠陀认为，体内的风能量负责着身体绝大部分生理和心理活动。脑力活动过度，或体力过度耗费时，体内的风能量就会过度，为风能量提供物质基础和支持的土能量就会过度耗散。

体内风能量过度，在某种程度上意味着身体各种机能的衰退和老化，其中也包括肌肤的衰退和老化。生活在寒冷多风、干燥的环境中，肌肤更容易老化；生活在温度适宜、湿润的环境中，肌肤的老化会缓慢些。

平复体内风能量可延缓肌肤老化

体内风能量过度和紊乱，源于内在深层的紧张。安抚体内的风能量，首先得释放内在深层的紧张，让身心真正放松下来，平静下来，安定下来。

放慢生活和工作的节奏，规律的饮食和起居，充足的睡眠和休息，都可以抚慰体内的风能量，在最短的时间内恢复其平衡，就可以防止风能量过度和紊乱引起肌肤老化。

适宜摄入牛奶、酥油、大米、冰糖等增加体内土能量的饮食，并加入适宜的辛香料，可以帮助身体充分吸收食物的精华，有助于迅速恢复体内风能量的平衡。

避免过度摄入辛辣、苦涩和过咸的食物，避免摄入难以消化和吸收的食物，这些食物都会扰乱体内的风能量，加速肌肤的老化。

特别需要注意，要尽量避免摄入过多的绿叶蔬菜，因为苦涩味的绿叶蔬菜加重体内风能量的过度，过度摄入加速肌肤的老化。

绿豆蔻大米粥DIY

材料：印度绿豆蔻3～5粒，大米30克，冰糖适量。

制作步骤：

把绿豆蔻外壳剖开，将壳和籽放入干锅，微火焙下子，用研磨器皿研为碎末。

大米洗净，用冷水浸泡30分钟。

将大米倒入锅内，加入清水毫升，大火煮开后，改为小火，继续煮制。

煮制20分钟后，边煮边搅动，至米、水黏稠，米粒酥烂，约30～40分钟。

放入冰糖，盖上锅盖，关火，闷制5分钟。

将米粥盛入碗内，洒入研碎的绿豆蔻，侍米粥温热时，即可食用。

温馨提示：

皮肤干燥、嘴唇干裂时，可在粥内加入适量温热的鲜牛奶。

配合温和的瑜伽体式习练和瑜伽呼吸习练，滋润肌肤的效果会更佳。

瑜伽轻断食期间，三餐以此粥为主食，配以适量的素炒青菜，减肥瘦身的效果也非常好。

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