#精油#

我们可以通过冥想和瑜伽来进行独处来找寻自己，如果我们在这一步中加入精油，效果会更好。

我们可以使用闻香纸，也可以选择丝巾、毛巾或者用一块布，根据你一天需要的能量，你可以选择你喜欢的精油味道，比如我想选择这款精油女王-罗马洋甘菊精油，我要滴罗马洋甘菊精油，1滴就够了，然后这样折叠一下，叼住。

可以像我这样坐着，也可以躺着，也可以挺起后背坐着，或者站着，你也可以在自己的床上进行冥想，把这个垫子作为枕头，然后躺下，伸直双腿，叼住闻香纸，就像这样，我们可以让精油的味道在我们的身体中流动，像这样让我们的身体去感受精油的香气，让香气在我的体内运转，洋甘菊精油的味道让我平静，如果你觉得味道太浓了，你可以把闻香纸拿下来放在手里，然后再拿起来，你用嗅觉来感受，你会感到很放松。

每天早晚可以像这样各做3分钟，你可以躺着也可以坐着，选择你喜欢的精油，让它来伴随你们进行冥想，这种用精油来伴随冥想的方式，叫做气味瑜伽。我们可以把精油和瑜伽这两个神奇的方面完美地结合在一起，让我们获得愉悦体验，让生活过得更美好，也让身体更为平衡。

我想你们已经了解到精油是具有功效的，有的精油具有安抚的功效，有的精油具有振奋精神的功效，总会有人问我要用什么精油来助眠，来缓解压力呢？这取决于具体情况，因为有6--10种的精油都有安抚的功效，比如薰衣草、柠檬马鞭草都有安抚的功效，但安抚作用不是对每一个人都管用，也就是说安抚作用不是万能的，我们存在个体差异，精油也是一样柠檬马鞭草、马郁兰、罗马洋甘菊、甜橙、橙花、苦橙叶、热带罗勒、真实薰衣草，这些精油都有安抚的功效，但是对我来说，苦橙叶精油可以对我起到安抚作用，但是对你们来说，可能该精油就没有作用，而甜橙精油却能对你们起到安抚作用，所以需要去感受精油，用我们喜欢的精油，安抚情绪。如果我想要有振奋精神效果的精油，我需要在这些有振奋效果的精油中，找到喜欢的精油，然后使用这款喜欢的精油，精油的效果是实时性的，它营造的舒适感是短暂的，我们不要去选择那些不喜欢的精油，不要去研究我们为什么不喜欢它的味道，不要这样做。

下面我们一起做一段冥想，我会使用精油进行冥想，会根据我想达到的效果来选择精油，我可能想要安静下来或者集中精力，或者是唤醒自己，或者更加自爱，我会选择我想要的精油，然后根据想要的效果做冥想，我可以做使自己存在感增强的冥想，可以做打开自我的冥想，或者可以做帮助消化的冥想，可以做创造性的冥想，也可以做一些引领自我的冥想，我可以选择精油和冥想方式以达到一种具体的目的。每种精油都有各自的特点，比如甜橙精油有安抚作用。柠檬精油有净化的功能，如果你觉得周围的空气被污染，你可以使用柠檬精油来净化空气。我们可以根据精油的效果和自身的需求来选择精油，如果想打开身心，我们可以选择玫瑰天竺葵精油、玫瑰精油。如果想调节消化功能，我们可以选择作用于肚子的精油，比如柠檬精油、小豆蔻精油、佛手柑精油，还可以选择姜黄精油，这些精油都可以作用于消化系统。如果你想要增强存在感的精油，你可以选择用根萃取的精油，比如姜精油、胡萝卜籽精油、岩兰草精油，这些精油都有增强存在感的效果，或者你也可以选择用花萃取的精油，比如粉红莲花或茉莉精油。

可能今天你想选择这种精油，你可以在超声波熏香机中放入这种精油，或者混合另一种精油，创造一种协同环境，还有一种方法是某些芳疗师会选择的方式，他们根据感觉在许多精油中进行选择，我会把手放在这些精油上，然后根据感觉选择精油，这是另一种选择方式。我要选择一款有安抚效果，并且可以作用于消化系统的精油，它需要有抗痉性，还可以安抚消化系统，我选择罗勒精油，加入一点柠檬精油来净一下环境和我的内心，因为我们现在正值冬季，我还想加入一点儿澳洲尤加利精油，我还想使用澳洲尤加利精油来打开呼吸系统，另外，我还想加入普罗旺斯丝柏精油，因为这款精油不仅可以帮我们稳固自身，同时也还可以唤醒我们的精神，我还想加入一点佛手柑薄荷精油，这种精油可以带来愉悦感，然后我把这些精油混合，还有苦橙叶精油，我可以根据自己的想法加入精油，我可以加入1种-4种精油，不需要纠结哪些精油可以混合在一起，所有精油都可以进行混合，只有一些精油由于它们所富含的分子，不能进行扩香，比如肉桂精油、牛至精油、丁香花苞精油，这些精油过于刺激所以不能进行扩香。把我刚才选出来的精油滴入超声波熏香机中，每种精油滴2-3滴。

一会儿我们在这种香气下进行冥想，因为我们现在正值冬季，所以需选择澳洲尤加利精油来打开呼吸系统，再加入柠檬薄荷精油，再加入一点柠檬精油，一点儿罗勒精油，再加入一点佛手柑精油，我选择的都是我喜欢的精油，这就像你想给被人送一个花束，然后去花店里挑选花束一样，你可以购买纯玫瑰、西番莲、缬草花束，或者你也可以选择购买那种包含很多品种的花束，这种花束包含各种颜色的花朵，花瓣也各不相同，这就是我所说的协同作用，这跟把精油混合是相同的意思。