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众卉欣荣非及时，漳州冷艳客来贻。

小寒惟有梅花饺，未见梢头春一枝。

------《小寒》

走过时光的阡陌，冬日在脚步间印迹越来越淡，寒冷却愈来愈重，年味越来越浓。节气刚交小寒，冬的余威发作，瞬间变脸。雪落红尘，装扮季节，回望，千万年轮回。「大寒小寒，冻成一团」，伴着腊月，伴着三九、四九天……每一个名字，听起来都这样寒冷，该冷总归要冷，别惧怕此时的寒冷啊！

这是好事，寒冷让阳气更好地封藏，此时藏得深，来年春天才能生发的更好。

冬不藏精，春必病温。最冷的时候，不去扰动阳气，好好固护肾精，春天便不会因为虚火而生病。

今天，就教大家如何度过这段的时光。

此节气自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤脾肾阳气。需暖肾以固阳气，温脾以增卫气。

穿暖护阳气

头部是阳气汇聚的地方，特别是在有风的时候，戴上帽子。外面越是冷，人体从头部散掉的热量越是多，这里就好像是暖壶盖儿，一定要塞住，别让热气跑走了。后颈、肩背是阳气升起的地方，围脖多绕上几绕，让容易受风的地方都护住。腰腹是储存阳气的地方，穿一件贴身的马甲，或是背心，避免露出后腰和肚脐。膝部、脚部、脚踝是缺少阳气护卫的地方。这里的脂肪最少，穴位又多，高腰的厚袜子，有护膝的秋裤是最好的。

温脾增卫气

食岁谷以全其真。——《黄帝内经素问·六元纪大论》所谓岁谷，就是禀当年之气而生长的谷物。腊月为终月，一切生物植物皆收藏毕，其真气蕴藏于谷物种子之中。冬季，从立冬到大寒，我们的养生目的是固肾、暖心、排寒湿以及养脾，要经常煮粥来吃。补肾、养颜、健脾

另外，冬天里多用暖胃的调味料，能让平时吃的食物变得暖和起来。

除了耳熟能详的姜粉、花椒、麻椒，也可以用白胡椒、黑胡椒、肉桂、紫苏、茴香、八角、丁香、豆蔻、草果等。

在煮粥、煲汤、炒菜的时候加一点点，既能提香，又能暖身。

强肾暖身法

小寒节气，此时「寒」为主气，与肾水相应。肾起着重要的温煦、滋润、濡养、升发作用。手脚凉腰疼的可以试试这个强肾法：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧床上，5－10分钟后，热感会逐渐传遍全身。

泡脚暖丹田

冬天泡脚丹田温灼，会让小腹特别温暖。保温的木桶，过脚踝的高度，15-30分钟的长度，微微出汗的效果。泡完喝口温水，按揉两足心三分钟。冷冬夜，钻进被窝，浑身暖暖的。

凝神敛思，专心致志

养心则神凝，神凝则气聚，气聚则神全，若日逐攘扰烦，神不守舍，则易衰老。——《医钞类编》

冬季万物收藏，人也宜凝神敛思。万事需要慢下来，精神静谧，从容温和，排除杂念，专心致志，身心俱静。

收藏的时候，运动不能大汗淋漓，令阳气外泄。汗出多了，特别是晚上，还容易伤阴。每一天，做一点小运动，一样可以令身体发热。

拉筋：补益肝肾

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。千万不要用蛮力，经络不喜欢。

踢踢毽子，跺跺脚

人老腿先老，踢毽子时，旋转跳跃，腿部气血得到充分运动，接毽，踢毽，一仰一俯，颈椎也得到锻炼。踢上一会儿，全身都热乎乎的。没有人和你一起踢毽子，那就自己和自己玩——跺脚，是最简单有效锻炼腿脚的办法。跺脚，是整个脚底面水平落地，利用大地的反作用力来冲击整个腿部，从而使整个腿部的微循环通畅。这个作用力不仅仅是作用到整个腿部，冲击力更作用到全身去。

冬天的最后一个月，眼看春天要来了，但反而是一年中最冷的节气。

这个时候，有的朋友会出现生殖系统或膀胱系统的问题，比如尿频、白带增多，有些老年或体弱的朋友，会发现自己的小腿经常浮肿。

为了祛除这种寒湿，宜常吃糯米红豆饭固肾、暖心、排下身寒湿。

原料：红小豆2两，糯米2两，油（最好用猪油或黄油），盐，芝麻少许。

做法：

1.红小豆加清水入锅，煮开后10分钟关火。

2.炒锅内多放油，烧热后放少许盐，放生糯米用小火不停翻炒，炒到糯米微微发黄，把红豆连汤一起倒入，小火焖熟后起锅；

3.芝麻放炒锅内，不要加油，开小火炒香，撒在焖好的糯米红豆饭上。

阳历新年过完，传统的农历一年也要结束，这才是我们最期盼的，最有年味儿的时候吧！

最冷的日子里，养好我们的根，新的一岁越活越年轻，和那些花儿一起，继续盛放。

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