最近

一份全国“火炉”城市排行榜

在朋友圈刷屏

榜单显示前十名分别是：

重庆、福州、杭州、南昌、长沙

武汉、西安、南京、合肥、南宁

？？？

竟然没有淮南

很多淮南小伙伴大喊不服

先别急

据麻灿君核实

国家气候中心并未发布

关于今年“火炉”城市的排名

所以

此为谣传

虽然榜单是假的

但“热”却是真的

最近，举国同热

咱淮南也是分分钟给你热到流泪....

超长“待机”40天

惊不惊喜？！意不意外？！

哟哟，切克闹

空调、冰棒来一套

要知道三伏天在英语中被称为“DogDays”

所以大家常说自己“热成狗”也不无道理

今年夏天

注定又是“水深”“火热”循环播放

没有最热，只有更热

接下来几天

淮南的天气总体还不错

大部晴到多云

高温依旧是常态

7月19日，多云，局地阵雨或雷雨，34~27℃；

7月20日，多云到晴，35~28℃；

7月21日，晴到多云，36~29℃；

7月22日，晴到多云，37~29℃；

7月23日，晴到多云，37~29℃

据淮南气象台预计，本周前期最高气温35℃左右，周末上升至37℃左右。

高温的炙烤下，这样的天气也适宜“蛰伏”，尽量减少外出。人体一般到了夏季有一个自我调节功能，但是38℃~39℃的高温也超出了人体调节范围，空调、风扇、清凉油不可少。

中医讲究“时令养生”，一年之中最热的三伏天已经杀到面前，这时的养生重点、养生方法都有哪些呢？

1

补气

暑天容易伤气，这会导致人体体力、元气不足，机体功能下降。所以三伏天养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

?养生建议：花旗参泡茶

夏天补气，使用花旗参不错。特别是出汗过多、疲惫、心慌的时候，适合用花旗参泡茶饮。

2

养心

人体五脏之中“心”又与“夏”相应，因此夏季当以护心、养心为主。夏天出汗多，容易伤心阴、耗心阳，所以夏天是心脏最累的季节，有心脏健康隐患的人群尤其要提高警惕。

?养生建议：常吃红色食物

夏季护心，要多吃些红色的食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

3

健脾

夏天没胃口是不少人的通病，脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。

?养生建议：陈皮茶

可以取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。

陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适合暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用，如搭配上普洱茶，则效果更佳。

4

祛湿

夏天多暑湿，暑湿侵害人体会出现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁等症状。

特别是老人、儿童和体虚气弱人群，很容易感受暑湿，从而导致心气亏耗，出现中暑症状。

?养生建议：赤小豆薏米粥

取赤小豆50克、薏米50克、大米克、水适量；将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。

赤小豆善利水祛湿，还可用于水肿胀满、脚气浮肿或者肝胆湿热；薏米在中药里称薏苡仁，可以利肠胃、消水肿、健脾益胃。

5

解暑

三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿两手都要抓。

?养生建议：豆蔻煮水喝

豆蔻性温，归脾、胃经，有发散郁热、祛湿的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑又不损伤脾胃的饮品，三伏天里可以适当喝一些。

6

清火

夏天与“心”相应，人到夏天都容易“心火”旺，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。

?养生建议：喝莲子心茶

伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮，可以用莲子心20颗，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。

7

清热解毒

夏季容易使人热毒过盛，如果皮肤上出现痱子、皮疹，也可能是因为体内热毒过盛。如何清热解毒，成为了许多人入伏后常要面对的难题。

?养生建议：绿豆汤

自己动手煮绿豆汤，煮的时间以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉。

绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的缓解作用。

来源：淮南气象局、养生固本健康人生、人民日报淮南发布综合整理

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