在夏季，雨水增多、气候潮湿、反复多变，加之人们饮食起居习惯，人体内很容易出现湿气。夏天，大家喜欢天热的时候每天晚上都洗洗澡，冲冲凉，吹吹空调，包括很多食物都是凉性的，虽然体外感觉的是很热，但我们的肠胃已经感受到了凉意，就好像海鲜不能多吃，因为海鲜吃多了，就会导致上吐下泻，肠胃不适。古人云：”千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。“人体很多疾病的产生都与体内湿气过大有关。尤其到了夏天，天气炎热潮湿，经常在空调房里久坐，常喝冷饮吃冷食，都会增加身体的湿热湿邪之气，对健康产生影响。.

中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。夏天是祛湿的好季节，夏天丰收的食材，有很多是可以除湿的，只要好好的加以利用，同样可以轻轻松松的祛除体内湿气，还你一个健康的身体。

很多人一到夏天，就会发现自己整天困乏无力，无精打采，早上起床困难，头晕脑胀，好像得了什么大病一样。这究竟是因为什么呢？究竟身体哪里出现了毛病？

你有没有发现

1、舌头边缘有锯齿

2、大便塘稀不成形

3、肚子胀的像怀孕

一旦身体发出这种信号，证明你体内的湿气真的非常严重了！

脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。要适量、均衡饮食。

脾虚：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。

祛湿：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。

肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。

1、薏仁银耳山药羹

做法：薏仁洗净后，提前一夜浸泡。如果家里有莲子的话，最好也放几颗哦。银耳泡发，去根，撕成小朵，备用。山药去皮用微波炉加热至全熟，放凉后切小块。薏仁、莲子加入适量清水，煮熟。加入适量冰糖、放入银耳，继续炖煮20分钟左右。最后，所有食材倒入料理机搅打成迷糊状即可。如果你的料理机有米糊功能，就不需要单独煮薏仁和银耳了，把所有食材放入，加入适量冰糖和清水，启动即可。

功效：薏仁可利尿祛湿，再加些银耳山药，美容养颜。

2、五花祛湿茶

做法：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15g、鲜土茯苓、苡米50g。将上述材料洗净后（鲜土茯苓宜斩成细块状），加入适量水，煎煮半小时即可饮用（根据口味可以加入适量冰糖调味）。

功效：本方搭配的五花茶具有清热解毒、消暑利湿的功效，对于治疗及预防炎热夏季湿热邪气侵犯人体导致的头晕头痛、鼻塞流涕、肢体困重、咽痛声哑、食欲不振的感冒症状者有良效，同时也可作为夏季预防中暑的保健饮品。

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。平时注意保持室内干爽，防外湿。每天坚持适量运动，因为运动出汗是很好的去湿方法，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。同时，还要注意保暖。相信，只要坚持下来健脾祛湿指日可待。