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体温对一个人来说是健康的标志，体温过低与过高都是不健康的表现。而从现代医学上讲，一个人的代谢率高时，体温也会比其他人高一点。体弱多病的人，体温通常比较低，中医经常讲到体寒湿气也是一样的道理。体寒的人通常湿气重，饮食方面要格外注意，从减肥的角度看，体寒的人减肥也会比较困难，所以别人见效快的减肥法，你可能没什么效果。除了注意锻炼与营养均衡，还有一点要特别注意的就是要：吃热食。中医认为湿气是许多疾病的病因，而身体内部潮湿是最常见的，潮湿的人通常容易发胖，舌头上经常有牙印和油腻的舌苔。中医认为过度食用冷食或生食容易损害脾阳，导致体内湿冷的发展。中医认为，湿气是因为体内的水分不能被燃烧或转化。从中医的角度来看，脾脏被表示为消化系统，脾脏负责调节食物来滋养和支持我们的系统，这个过程被称为“运输和改造”。脾脏功能越强，我们就越能从任何食物中汲取营养，以满足身体的需要。而湿气会停留在身体的某个特定部位，会让我们感到沉重和疲惫，并让我们肿胀肥胖，且阻碍我们身体的功能。中医认为的加重体湿的食物有:奶制品中的牛奶、奶酪、酸奶、冰淇淋等小麦面包，糕点，饼干，所有酵母产品猪肉和肥肉加工食品，糖果和高糖食品浓缩果汁中尤以橙和番茄为主啤酒特别是生的，冷的，甜的食物和液体。生冷食物包括沙拉和冰饮料以及冰水果。中医认为冷的、生的食物是潮湿形成的罪魁祸首，因为你的身体很难处理它们。浓缩糖——例如含糖饮料、糖果、高糖点心和蛋糕等会很快产生湿气，损害身体将食物转化为能量和运输废物以排除的能力，而未完全转化的食物变得潮湿，久而久之就会产生淤塞和疾病。以上最主要意思是，中医认为生的、冷的、含糖的食物/饮料会“偷”你身体内的气，尤其当你的身体长期消耗生的、冷的、含糖的食物/饮料时，就会“偷”更多的气，这可以解释为消化能力弱，使身体不能有效地吸收和运输食物，意味着，无论你吃得多好、吃得多多，都会感到疲倦、无精打采，同时因为身体无法从食物中吸收营养，这使得减肥变得困难，甚至会导致一个破坏性的循环，结果总是饿。为了让你的消化系统能够吸收食物的精华，消化系统必须确保食物在开始分解之前达到接近体温的温度。加热你体内的食物会消耗你的能量资源，随着时间的推移会削弱你的能量系统。例如稍微煮熟的蔬菜可以让你的消化系统立即开始吸收能量，不用先把食物加热到体温。以下是一些帮助扶正脾脏的小贴士:快乐的享受你的食物以积极的态度欢迎美食为不要把吃饭和工作、看电视或读书混在一起，同样重要的是要放松你的姿势，以免妨碍食物通过你的身体。好好咀嚼食物可以减少消化器官的工作，提高营养的提取效率，还可以使凉的食物变暖。如果你在任何一顿饭吃得过多，你就会造成停滞，这会导致了疲劳。脾脏不喜欢在吃饭时喝太多的水，但是在吃饭时喝一点温热的液体是有帮助的。当你在深夜吃东西的时候，你的身体系统会自然地慢下来，食物会消化停滞。中医看待体重增加和肥胖的问题大都会归结于所谓的“脾虚”，“脾虚”有许多不同的原因，可能是由不良饮食引起的，例如在路上吃饭，不健康的零食，大量油腻或甜的食物，太多的冷食物，冷水或其他饮料，而深夜进食尤其有害，也可能是睡眠过少、缺乏运动、过度劳累、过度思考或担忧，也对脾脏特别有害，也不利于减肥。中国的生物钟表明，消化最强烈的时间是早上7点到11点之间，这是吃更多或更重的食物的最佳时间，而晚餐最好在下午5点开始吃，晚餐吃得要早一点，而身体是在晚上11点左右排毒，所以如果你在晚上11点之前不睡觉，就会影响身体的排毒模式。以下是一些抗湿的食物：香菜，大蒜，鲭鱼，南瓜，小豆蔻，绿茶，鹌鹑，凤尾鱼，芹菜，蘑菇，胡萝卜，芦笋，丁香，茉莉花茶，芥菜叶，黑麦，大麦，芸豆，大葱，罗勒叶，玉米，大头菜，荞麦，白萝卜，柠檬，欧芹，梅子，蚕豆，豌豆，海带，蛤蜊，莴苣，大米，黑豆，绿豆，沙丁鱼，杏仁，葡萄柚，薄荷茶，黑胡椒，洋葱，核桃，香菇，大蒜、香叶、辣椒、虾，梨等。中医认为米饭是一种“干净燃烧”的食物，它还能温和地将体内的湿气排出体外。豆类可以多吃，因为它能吸收湿气，并提供纤维和蛋白质。如果你现在认为自己的肥胖可能是由于脾虚所致，那么你就可以自己做一些事情来帮助减肥。湿气的治疗方法是健脾，同时需要补肾、肺和阳。湿气往往是饮食过量或营养过剩的结果。需要扶正脾脏，选择正确的食物才可以帮助消除湿气。作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载，喜欢别忘了点赞与转发哦）


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