原创酱紫蛙科普酱紫蛙

在这个以瘦为美的时代，为了拥有一副窈窕的优美线条，好多女性除了运动外，不惜节食甚至抽脂来减肥，这些方法有时候或许有效，但往往会给身体带来很大的危害。如何才能健康的减肥呢？

下面就让中医专家告诉你，先要知道你是哪种肥胖，才能对症下药减肥成功。

专家简介

北京中医药大学国医堂副主任医师：田昕

医学博士，副教授，副主任医师，硕士研究生导师。北京中医药大学优秀主讲教师，主持国家自然科学基金等多项课题，发表学术论文40余篇，主编多部科普书籍。师从于全国名老中医杨积武教授，临床行医近20年，擅长治疗冠心病、月经病、不孕不育等。尤擅长睑板腺囊肿、玻璃体混浊等眼病。

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分清“水胖子”“油胖子”

北京中医药大学国医堂副主任医师田昕教授指出，肥胖也可以分类，比较多见的原因有痰湿型肥胖和湿热型肥胖。

第一种属于“水胖子”；第二种属于“油胖子”。

从症状上来分，大家可以对号入座看一下自己是哪种类型的肥胖。

“水胖子”的特点：

①就是坚持少吃却不见瘦。好多女性都说，喝口凉水都长肉，自己已经吃得很少了，甚至都晚上不吃饭了，怎么还长肉啊？

②总感觉困倦，饭后更明显。

③总感觉睡不醒，或者睡觉不解乏。白天特别困倦、乏力，头脑不清楚。

④肚子四周赘肉比较明显。

⑤就是日常的排泄，大便不成形、粘马桶，或者会出现便秘。

有以上这些特点的人，属于痰湿型的“水胖子”。

“油胖子”的“腻”表现在很多方面：

①这类人群舌苔厚腻并且发黄。舌苔发黄反映了中医上说的湿热体质。很多人觉得自己舌苔厚腻，就会有刷舌苔的习惯，其实这是个特别不好的习惯。首先看中医之前不要刷舌苔，因为会影响医生判断；其次，舌苔即使刷了还会再长，所以其实没有刷的必要。舌苔厚腻是身体内在的问题，需要用药去调，身体调节好了，舌苔厚腻的情况自然就没有了。

②眼睛的分泌物特别多，早上起来可能糊的眼睛都睁不开了，这种情况也是一种湿热的表现。

③经常出汗，出汗也分因为热才出的实性的汗和气虚不固的虚汗。举个例子，当用茶杯装热水的时候，热气蒸发到盖子上，上面会出现一些水蒸气，这个就像是油胖子的热性的出汗。

④大油头、大油脸，头发也比较稀疏。

⑤大便特别黏腻。

⑥毛孔粗大，少数人还会出现酒糟鼻或湿疹等问题。

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建议减肥方法

“水胖子”：茯苓、陈皮煮水

茯苓陈皮煮水可减痰湿型肥胖。“水胖子”一般是脾虚才生了很多的湿，尤其是腹部肥胖的人，脾虚的症状比较明显，痰湿比较重。

田昕教授给大家推荐两味常见的中药。第一味中药是茯苓，大家都知道老北京有种小点心，叫茯苓饼，是用茯苓磨成粉之后做成的小食品。茯苓是平性的，既不上火也不伤阳气，能够健脾祛湿。

第二味中药是陈皮。陈皮是用橘子皮炮制的，但并不是简单地晾干就可以。之所以叫陈皮，就是要用陈年的橘子皮。因为时间长了，里面的有效成分才能得到比较好的积累，含量才会高。

这两味药非常常见，我们可以每天用10克的茯苓、10克的陈皮煮水喝，喝一天都可以。

需要注意的是，一定要煮不能只用热水冲泡，因为只冲泡很难溶出药中的有效成分。

“油胖子”：豆蔻、菊花、生山楂、佩兰泡水

“油胖子”的治疗主要是针对湿热。田昕教授选择了四味具有清热利湿功效且口味易于接受的中药，推荐给湿热体质的“油胖子”泡茶喝。

第一味是豆蔻，能够芳香化湿，味道闻起来挺香的，用热水冲泡，有醒脾的作用。

第二味是菊花，以清热为主，也可以舒肝明目。

第三味是山楂，这味药其实是这个茶方的主力，这里用的山楂一定是生山楂。

有人会疑问了，山楂不是开胃的吗？其实，山楂的不同制品的作用是不一样的。生山楂能够降脂、活血；炒山楂或焦山楂才有开胃的作用。

第四味是佩兰，它跟豆蔻都具有化湿醒脾的作用。

以上这四味药放在一起，既能够用热水冲泡，也可以煎煮；功效都比较好，既能够祛湿，也兼顾了清热。

编辑｜于娟赵若汐

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