每天早晨喝牛奶，是不是有些觉得单调了呢？来试试下面这十三款早餐饮品吧，更有营养噢！

巴旦木也叫薄壳杏仁，食用有益于心脏健康、止咳平喘，润肠通便，还具有美容、抗肿瘤等功效。

材料：

巴旦木杏仁1杯、纯净水2-3杯、蜂蜜1汤匙、椰枣4个

步骤：

1、薄壳杏仁浸泡过夜，去皮洗净；

2、将杏仁、椰枣放入搅拌机，倒入纯净水，启动搅拌机；

3、为了达到细腻口感，将打好的杏仁汁倒入铺有纱布的大碗中，过滤后即可饮用。

核桃具有健脑防老、净化血液、降低胆固醇等功效，核桃仁的褐色表皮含有多酚类物质，具有很高的营养价值，所以食用时不要剥掉。

材料：

大米30克、核桃20克、黄豆30克、燕麦(适量)、冰糖(适量)

步骤：

1、黄豆提前泡8小时以上，大米提前泡2小时，核桃温水中浸泡5～6分钟即可；

2、将泡好的黄豆、大米、核桃仁和适量的燕麦倒入豆浆机内，倒入适量的清水，启动豆浆机搅拌；

3、将打好的米汁倒出过滤隔渣，加入适量的冰糖调匀即可饮用。

豆浆你喝过，香蕉豆浆你又喝过没？在搅拌豆浆的同时拌入一个香蕉，让口感变得浓稠润滑，而且香气更加独特。香蕉豆浆卡路里摄取低、饱腹感强，既能减肥强身，还能防止动脉硬化。

材料：

黄豆或黑豆、香蕉、纯净水、蜂蜜或白糖、燕麦(自选)、肉桂粉(自选)

步骤：

1、黄豆或者黑豆提前一夜浸泡好；

2、把豆子放入豆浆机，加水，搅拌均匀；

3、香蕉切片，放入豆浆机中，加少量蜂蜜或白糖，还可以根据个人口味添加燕麦和肉桂粉增加香味。

下面是十种早餐奶昔~

材料：5颗生杏仁、1个红苹果、1根香蕉、3/4杯脱脂酸奶、半杯脱脂牛奶、1/4茶匙肉桂粉步骤：

把杏仁、苹果和香蕉切块，一起放入搅拌机混合即可。质地较浓稠，饱腹感强，这样的搭配许多欧美明星都十分喜爱。

材料：6盎司香草味的脱脂酸奶、8颗杏仁、1/4杯西兰花、1杯冰冻过的草莓、1/4杯鹰嘴豆、3/4杯冰绿茶、1茶匙亚麻籽粉、1/4茶匙肉桂粉步骤：

把除了肉桂以外的材料全部丢进搅拌机混合，倒出后撒上肉桂粉提味即可。但需要注意，西兰花要先洗干净哟。

材料：半杯低脂白干酪、半杯香草味的杏仁奶、半根香蕉、1勺香草味蛋白粉、30ml碎核桃、半茶匙香草精、1茶匙肉桂粉、半茶匙肉豆蔻粉

步骤：

把所有材料一起放入搅拌机混合即可。虽然叫香蕉面包奶昔，但里面其实就根本没有面包，只是味相近而已。不适合调理肠胃的時候喝，但如果你正在減肥，这杯饮品可以为你提供充足的营养和能量作支持。

材料：半杯菠萝、半杯木瓜、1根冰过的香蕉、1/4根青瓜、1杯冰椰子水、2杯菠菜叶、冰块

步骤：

把所有材料一起放入搅拌机混合即可。味道不错，且卡路里较低，匆匆忙忙的早上，这样一杯，营养够，还会有饱腹感，蛮好。

材料：1杯冰冻的混合浆果、半杯无糖紅石榴汁、半杯饮用水、7ml奇异籽

步骤：

把所有材料一起放入搅拌机混合即可。因为加入了奇异籽，所以喝起来会更有饱腹感，大量的浆果也让味道变得更美味。

材料：3盎司香草脫脂酸奶、30ml杏仁酱、半杯冰冻蓝莓、半杯冰冻菠萝、1杯羽衣甘蓝菜、半杯饮用水。

步骤：

把所有材料一起放入搅拌机混合即可。十分健康的搭配，经常喝的话说不定会让你的小腹变平坦哟。

材料：1杯无糖杏仁奶、1勺朱古力味的蛋白粉、1根香蕉、1杯黑莓

步骤：

把所有材料一起放入搅拌机混合即可。超模KarlieKloss十分喜欢的一款奶昔，看材料就知道在排毒清肠上不及绿油油的那种效果好，但重点是食材只有这几样，准备起来非常方便，而且很好喝，特別容易坚持下去。

材料：8盎司椰子水、4颗生杏仁、1茶匙香草精、1茶匙肉桂粉、1杯苹果丁、半勺无糖蛋白粉、15ml亚麻籽粉

步骤：

把所有材料一起放入搅拌机混合即可。只需把所有食材放进搅拌机搅打10-15秒到混合即可，喜欢喝凉的话可以加几块冰块。

材料：半杯切成小块的嫩豆腐、1杯鲜榨豆浆、1根切成小块的冰冻香蕉、2.5ml花生酱。

步骤：

只要将材料全部放进搅拌机搅打至完全混合即可，从准备到制作大概就要5分钟！

　　菠菜奶昔

材料：2杯菠菜叶、1个梨切成块、15颗葡萄、6盎司脫脂酸奶、30ml牛油果、15-30ml新鮮青柠汁

步骤：

把所有材料一起放入搅拌机混合即可。明星教练HarleyPasternak推荐的菠菜奶昔，可能有些人非常不习惯这种口味，但确实非常健康！

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