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俗话说“冬练三九，夏练三伏”，7月17日开始就将进入三伏天，从养生角度来看，“冬养三九，夏养三伏”，利用好这40天，妹纸们可以排毒养颜，父母们可以去病根养身体！小编特此备上一份伏天养生八大重点，做好了一整年都少生病呦！

1、养气

暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。

养生策略：夏天最好的补气药是西洋参，是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

2、养心

夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，所以夏季宜注重护心养心。

养生策略：中医认为，夏季养心，而心最喜欢的是红色，夏季宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

3、健脾

夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。

养生策略：喝橘皮茶，可以在药店买制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。

4、祛湿

夏天多暑多湿，暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。

养生策略：冬瓜莲子粥，冬瓜克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。赤小豆薏米粥，赤小豆50克，薏米50克，大米克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。

5、解暑

三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。

养生策略：豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。豆蔻性温，归脾、胃经，有温脾胃阳气的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些。

6、清火

中医认为夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。

养生策略：伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。

7、清热解毒

夏季容易使人热毒过盛，养生最重要的一点便是清热解毒。

养生策略：绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。皮肤上出现痱子、皮疹，可能是因为体内热毒过盛。如果要喝绿豆汤，煮的时间就应加长，以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花。

8、安眠

夏天昼长夜短，夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。

养生策略：很多地区有暑天吃蜜汁藕的习惯，有清热、养血和除烦的多重功效。将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃，暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。

打造健康身体不仅要选对时间，更要选对方案，这个夏天送家人这些，就是送家人健康！

1、大麦若叶

大麦若叶是日本的超人气产品，纤维素是芹菜18倍，钾是青草44倍，胡萝卜素是胡萝卜3.2倍，钙是牛奶5倍......营养成分非常赞！产品对于调整内分泌失调，改善便秘和睡眠质量都有很好的功效。

2、日本NSSK纳豆激酶

纳豆激酶是日本传统的豆类酿制食品，在日本当地有着很高的人气。纳豆中所含的纳豆激酶，具有溶解血栓、抗凝血、改善微循环等功能，对于预防心脑血管病、糖尿病、肠道菌群失调、老年痴呆都有良好的保健作用。日本NSSK纳豆激酶胶囊则是日本本土一家专门从事纳豆生产的健康保健食品。

3、ZOVLA鹿儿岛大麦若叶青汁

鹿儿岛大麦若叶青汁针对排毒养颜，尤其是缓解便秘效果非常显著。特别是糖尿病患者又有便秘症状的，非常有效果。该产品采用%纯天然大麦若叶，不使用任何农药、色素、香料等添加剂，是一款纯天然全营养健康食品。产品还含有丰富的膳食纤维，可帮助调理胃肠，被誉为真正的“碱性产品之王”！能改善酸性体质引发各种常见疾病，有效调理身体疲乏、记忆力减退、腰酸腿痛、四肢无力、睡眠不实、食欲不振等症状，小编认为是家中必备的健康食品！

4、日本野口鲨鱼软骨素

随着年龄的增长，骨骼所需的各种营养成分就会流失，所以软骨素是老年人必不可少的一种保健品。野口鲨鱼软骨素，是日本医学研究所旗下的一款关节养护产品，富含关节软骨所需的四大营养成分，补充足够营养的同时并及时修复，能够缓解老年人关节疼痛，风湿性关节炎。

5、ZeriaZS软骨素片

ZeriaZS软骨素片含有人体所需的软骨素，对于改善类风湿性、损伤性等关节软骨组织，缓解关节疼痛很有效。还有，不要忘记让父母多喝牛奶或食用含钙食品，补充身体对钙的需求哦！

6、ZOVLA尊酵素酵素

健康首选！严选的种蔬菜，野草，水果，海藻等经过长期熟成发酵，椰子油，酵母，酵母，乳酸菌等配合添加，是经过长期浓缩发酵熟成的最好的酵素产品。该产品能有效排出体内毒素、增强人体免疫力、延缓衰老、护肝解酒、酸碱平衡等。

7、日本他派樱桃

日本他派樱桃，由酸樱桃粉末、芹菜提取物和叶酸这三大复合抗尿酸成分共同作用，是一款%日本原装进口的抗痛风保健品，能够起到很好的治疗痛风的作用，帮助患者缓解疼痛，提高抗病能力。是中老年群体家中常备的保健品！

8、HouseFoods姜黄素之力

HouseFoods的姜黄素之力在日本人气很高，堪称是最著名解酒护肝佳品。对于喜欢喝酒，经常应酬的人而言，产品是很好的护肝解酒良药，还能缓解因喝酒造成的恶心、头晕、胃痛等症状。独立包装，可随身携带，服用起来也很方便，是喝酒人的必备佳品！

9、POLA珊瑚化石鲨鱼软骨素钙片

采用新鲜蟹虾的壳，在日本国内精心提取的葡萄糖胺，是软骨和关节的重要组成部分；软骨素是关节内液含有的一种重要物质，对润滑关节摩擦起着重要作用。POLA使用的软骨素是从鲨鱼软骨内提取的，全面补充身体所必须的钙质。

10、蝶翠诗DHC·维生素C片

作息不规律，经常感到疲惫不堪，不仅心情烦躁，皮肤也跟着失去了光泽。这时候，吃点维生素吧，或许就会改变这一现状哦！维生素C和B2都能保持皮肤和黏膜健康。维生素C还有抗氧化作用和美白功效，是我们人体每天所必需要摄入的营养物质！

11、Reperfe神奇酵素

Reperfe神奇酵素里面含有沸石成分，服用后和体内有害物质进行离子交换，能选择性吸附有害矿物和金属离子随大便排出，清洁体内环境。这个是配合乳酸菌的，所以呢，不能用太热的水冲泡哦！

12、小林制药命之母

相信熟悉日本产品的妹子们一定都听说过小林制药这个品牌。小林制药命之母是一款市场口碑极好的更年期保健用药，以11味中药为主，配合其他营养素，对于改善女性因更年期内分泌失调而导致的血液循环不畅效果显著哦！

13、明治胶原蛋白粉金罐装

明治品牌在日本有着非常高的知名度，这款产品也不例外的受到了顾客的追捧。产品能够促进新陈代谢，保持细胞健康，回复肌肤自然青春美。作为孝子的你，怎么可以错过这款产品呢？

14、新谷酵素含姜版

这个是经典版上的加强版！添加了姜黄成分，有解酒护肝的作用，是经常喝酒人的福音，小编强烈推荐。

15、生酵素

生酵素由种天然植物、水果、谷物浓缩精华而成，这样一来产品中就蕴含了人体所需的各种营养素。是不是比食用蔬菜更加轻松便捷呢？生酵素在维持膳食平衡，促进人体新陈代谢，排毒养颜等方面都具有功效，该酵素可以称之为日本酵素的鼻祖。

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