坊间有“春捂秋冻”“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生医开药方”等的说法，这与“春夏养阳，秋冬养阴”有着千丝万缕的关系。

很多人将“春夏养阳，秋冬养阴”理解为：在春夏两季应以养阳气为主，所以应多吃些热性的东西，而到了秋冬两季需要养护人体阴液，所以应该要多吃一些寒凉的食物。现在正值春夏交接之际，是不是该吃些热性食物呢？比如火锅？

其实不然。

夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。

———《素问?四气调神大论》

中医理论中确实有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。但并不是说天热时应该吃热的东西，天冷时应该吃凉的东西。

这一理论的意思是，夏天因为天气热，人们喜欢吃凉东西来解暑，但凉东西吃多了容易伤害脾胃，因此要注意不能吃太多生冷食物。如果已经过度贪凉饮冷，出现了脾胃不和的症状时，就需要适当吃一些热性的东西来缓解。

春夏阳令也，春时阳生，夏时阳盛。春时阳始生，风寒之邪尚为患，故春时应注意御寒保暖。民间谚语谓春季不宜过早减衣，亦即此理，以养人体之阳。夏时阳极盛，暑热邪盛，大热耗气，气者阳也，故大热亦伤人体之阳。夏夜人们喜纳凉，易受寒湿之邪，寒湿伤阳。

春夏两季气温逐渐升高，是人体与自然界阳气逐渐生发生长以致达到旺盛的时机，在经历了一个冬季的休养生息之后，春夏之时，人们纷纷走出户外，活动量相对增大，腠理开泄，汗液增多。特别是夏季，暑气逼人，常常导致了阳气宣发太过，或者因为防暑降温而过度贪凉食冷而使内寒过甚，以至于体内阳气虚衰，所以春夏要养阳。

现在正值春夏交替之际，正是养阳时，那么怎样才算是养阳的正确姿势呢？

起居

在起居上，人们应该早起，因为夏天太阳升得早，早晨空气清新，气温又相对较低，早起可以顺应自然界阳盛阴虚的变化，对增强体质有益。

“夜卧早起，无厌于日，使志无怒……使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”

——《素问四气调神大论》

早起不可避免的会使睡眠时间减少，所以在中午暑热最盛之时适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力，以保持充沛的精力投入到工作学习当中。

运动

夏季日照较强，应适当回避日晒，但不能因为厌恶日长天热而完全回避户外运动，而应适量参加各种有益的户外活动，如爬山登岳、泛舟江湖等，通过这些运动活动筋骨，使百脉通畅，气血调和，以适应夏季的养长之气。

夏季人体体力消耗较大，运动调摄应动静结合，运动量要适度，先要从运动量小的动作开始，切记不可过于疲劳，而且不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动，运动时应穿宽松、舒适、吸汗透气性强的棉织物，便于身体散热。

情志

在精神调养上必须避免动怒烦躁，应保持神清气爽，舒畅自如。心神得养，神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则损坏人体的机能。

“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”。

——元·《摄生消息论》

故夏季精神调摄，应适应自然界“生长”的规律，主动调节情志，保持胸怀宽阔，心情愉快。

饮食

因为夏季人处于炎热的环境中，人体代谢增强、营养消耗增加。同时夏季人体阳气在外，阴气内伏又导致消化功能相对减弱，限制了营养的正常摄取，所有这些均有可能导致机体营养代谢的失衡，甚至引起相应的营养缺乏症或其它疾病。

“夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱。莫食瓜茄生菜，原腹中方受阴气，食此凝滞之物，多为症块”

“饮食温暖，不令大饱，常常进之，宜桂汤豆蔻熟水，其于肥腻当戒”，

——元·《摄生消息论》

这些都意指夏季心火旺盛，而肾水衰弱，即使是很热的天气，也要着眼于健脾益气，在饮食上应少苦寒，节冷饮，少食油腻不易消化的食物。如鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、豌豆等，饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类。

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